眼镜蛇式
step 1俯卧在地面上，额头贴地，手放在胸部两侧，双掌贴地；
step 2手臂、肩膀、背部用力，头部抬起，然后慢慢使胸部以上离地；然后慢慢恢复，重复4次；
2019-06-12 14:43:57
