step 3手臂、肩膀、背部用力，让上半身向上挺起离地，尽量让盆骨也抬离地面；
step 4保持3-5秒，慢慢恢复，重复10次。
瘦身分析：这个动作有助于美化背部线条，锻炼手臂肌肉，消减腹部赘肉。
2019-06-12 14:43:57
