step 3肩膀和胸部向下压，膝盖用力，伸直双腿，让你的头部向下，使你的耳朵贴近手臂（如果可以的话，脚后跟贴地）； step 4保持30秒，恢复休息，重复5遍。 瘦身分析：这个动作有助于美化身体曲线，拉伸手臂和腿部。
