第5天
今天的食物明显地比前4天丰盛许多，这是因为你即将要恢复平日的饮食，但也不可敞开胸怀大吃大喝。记得，刚开始恢复一般饮食时尽量还是减少料理的道数，1天不要吃超过1碗米饭分量的淀粉质，同时也多选择少油的料理（这样可以尽可能的减少身体体内的卡路里），这样你的减肥成果才能继续保持下去。
早餐：笋片豆奶汤
材料：竹笋50克、火腿15克、豆浆120C.C.、高汤50毫升、盐1小匙、鸡粉1.5小匙。
做法：1.竹笋洗净切小片，火腿切丝，备用。2.将高汤、豆浆放入锅中煮沸，当水珠成珠状物涌起时加入竹笋片、火腿丝，煮至竹笋熟后，加入盐、鸡粉调味即可。